1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
3、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。
4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
鸡腿
鸡肉
鸡内金
莲子
鸭血(白鸭)
芝麻
腰果
虾皮
薏米莲子粥
山药薏米红枣粥
阿胶炖鸡肉
生菜烧肉三明治
卷心菜烧肉蒸饺
小白菜猪肉饺
菠菜双蛋羹
番茄皮蛋菜汤
