多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸭蛋
鸡蛋
鸭翅
鸡肉
杏仁
腐竹
赤小豆
白扁豆
虾仁鸡丝菠菜汤
水果沙拉
果仁排骨
芝麻桃仁粥
花豆腐生菜瘦肉汤
白菜红枣牛腩汤
白萝卜油菜汁
芝麻土豆
