多吃水果，蔬菜，豆制品类食物，多食富含维生素c的食物，如：
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克。
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。100克中维生素C含量超过50毫克。
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。100克中维生素C含量超过30――50毫克。
核桃
白果（鲜）
白果（干）
黄豆粉
鹿肉
啤酒
白酒
鸡肝
五丝白菜卷
香菇白菜羹
圆肉腐竹红枣白菜汤
芹菜黄瓜素肉汤
五香芹菜豆
冬菇菜花
豌豆菜花
番茄鸡蛋煎饼
