多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋
鸡肉
芝麻
核桃
干腌菜
蜂蜜
啤酒
白酒
核桃芡实粥
核桃栗子羹
鲜奶核桃粥
百合熟地鸡蛋汤
鸡蛋煎茄子
鸡蛋米汤粥
鸡蛋芹菜炒饭
豆芽豆腐汤
