食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
葵花子仁
白果（干）
黑豆
赤小豆
鸡肝
腐竹
白扁豆
田螺
豆薯小米粥
小米龙眼粥
鹌鹑蛋小米羹
冬瓜煲鹌鹑
白菜包
白菜粥
牛奶菠菜粥
牛奶冬瓜
