多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸭蛋
鸡蛋黄
鸡蛋
鸡肉
咸鸭蛋
鳕鱼
咸鱼
沙丁鱼
酥香咸蛋黄豆腐
蛋黄泥
鸡蛋黄泥
香椿芽粥
凉拌香椿
香椿竹笋
荞麦面条
荞麦粥
