一、预防
避免头、颈部的软组织损伤。避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等，同时还应及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛发作有一定效果。主要是预防原发病，以及注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，避免成亚健康状态等。
二、食疗
1、宜多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜;
2、饮食要多样化，杂食五谷粗粮;
3、宜食易于消化而质地较软的食物。
4、应忌食或少食刺激性饮食;
5、不宜食用香燥煎烤的食物;
6、忌食油腻、生冷及热性食品。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
芝麻
杏仁
沙丁鱼
三文鱼
海虾
