得了亚健康有什么症状,应该怎么治疗和护理

亚健康
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几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:

失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

1.多吃碱性食物; 2.多吃含钙、磷的食物; 3.多吃可稳定情绪的食物。

鹅肉

芝麻

腰果

花生

1.避免油腻难消化食物; 2.避免油炸、熏制、烧烤食物; 3.避免高盐高脂肪食物。

干腌菜

啤酒

白酒

鸭蛋

1.多吃碱性食物; 2.多吃含钙、磷的食物; 3.多吃可稳定情绪的食物。

蟹黄豆腐

绿豆奶粥

土豆汤

土豆肉末粥

核桃栗子羹

松子核桃膏

花生芝麻糊

花生豆奶

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