1、豆腐：豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。
2、核桃：核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
3、沙丁鱼： 沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏，预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。
4、燕麦：燕麦富含纤维素，同时有软化血管的作用，与蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，营养均衡，对保护心脏有很好的作用。
5、木耳：木耳具有减少血液凝块的作用，预防血栓等病的发生，软化血管，对预防心脏病有很好的作用。
鸭肝
葵花子仁
核桃
白果（干）
白酒
咸鸭蛋
鹅肉
油豆腐
牛奶菠菜粥
菠菜双蛋羹
紫菜芙蓉汤
卷心菜菠萝汁
海带果菜汁
双菇番茄黄瓜紫菜汤
瑶柱生菜白菜汤
雪菜青豆韭菜豆腐汤
