多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄量。菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。
鸡蛋
鹌鹑蛋
鸡肉
南瓜子仁
啤酒
红葡萄酒
白酒
腐竹
生菜包肉
虾仁生菜
生菜香菇
生菜虾松
菠菜豆腐汤
菠菜汤
北菇菠菜汤
虾皮炒菠菜