宜吃芹菜、金针菜、韭菜、冬瓜、乌梅、柿饼、芝麻、莲子、海参。多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋
鸭肝
芝麻
腰果
鹿肉
鸡肝
杏仁
虾皮
鸡蛋米汤粥
紫菜鸡蛋汤
柳橙菠萝汁
鲜奶核桃粥
核桃仁豌豆羹
核桃芝麻百合粥
红枣黑豆炖鲤鱼
花生山药粥
