1.多吃些海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物。这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌、硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。
2.少喝含咖啡因的饮料，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。
3.饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。
4.饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱。
鸡蛋
芝麻
莲子
白果（鲜）
鹿肉
啤酒
鸡肝
杏仁
蘑菇冬瓜汤
蘑菇瘦肉汤
蘑菇炒面
蘑菇炖土豆
小米素羹
小米薄麻粥
菠菜双蛋羹
菠菜煎豆腐
