应该尽量少吃辛辣的食物，忌烟酒。青少年在吸收营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物。此外，在学习、工作时，要注意休息，避免劳累过度。适度的体育运动能够增强体质，减少由于感冒、体质弱引起各类感染或扁桃体炎，但是进行体育运动，也要注意量的掌握，不要进行过于剧烈的运动，造成过度劳累。
蜂蜜
鸡肉
芝麻
腰果
白酒
咸鸭蛋
松花蛋（鸭蛋）
鸭血(白鸭)
花生豆奶
生枣花生红糖汤
花生猪蹄汤
牛奶花生粥
百合花生汤
牛筋花生汤
花生冬菇腐竹汤
核桃鸡肉粥
