规律的饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，尤其是粗纤维，比如蔬菜，水果，香蕉苹果等，少吃肉食，另外精神的调节也很重要，过度紧张和劳累都有可能造成便秘。
鸡肉
青豆
黑豆
银鱼
红葡萄酒
鸭血(白鸭)
鸡爪
鸡翅
羊肉汤面
羊肉番茄汤
煎芝麻地瓜饼
芝麻土豆
小米素羹
小米面甜沫
蚕豆粥
鲜蚕豆紫菜汤
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