1.动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。
2.含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。
3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙食物。钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物。维生素A、E、C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
鸡蛋
鸽蛋
鸡肉
鸡肝
啤酒
红葡萄酒
白酒
鸭血(白鸭)
黑豆牡蛎粥
牡蛎虾皮粥
牡蛎肉末粥
牡蛎炖猪肉
牡蛎豆腐汤
牡蛎墨鱼汤
番茄炒牛肉
滑蛋牛肉
