多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋
鸡肉
鸽肉
芝麻
螺丝菜
干腌菜
蜂蜜
啤酒
冬菇椰菜豆腐粉丝汤
菠菜豆腐汤
双菇番茄黄瓜紫菜汤
紫菜芙蓉汤
卷心菜菠萝汁
雪菜鸡丝面
白菜虾仁面汤
小白菜猪肉饺
