忌食辛辣、刺激食物;戒烟酒、咖啡;食宜清淡。多吃有利于心脏健康的食物。
鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。像鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海中所含的ω-3脂肪酸有益于心脏。研究显示，这种脂肪酸能防止血液结块，而当血液严重凝结时，就会阻塞动脉，引发心脏病或中风。这种脂肪酸会增加“好”的胆固醇，协助清除血流中“坏”的胆固醇。研究显示，有过心脏病经历的人，如果每周吃两餐富含ω-3脂肪酸的鱼类，会降低心脏病的再发作。
大豆蛋白质。大豆蛋白质植物雌激素能降低胆固醇的含量。
矿物质。钙、钾、镁等矿物质对心脏健康很重要。钙是有助于稳定血压的成分之一;钾能调节血压，保持心跳规律;镁能保护心脏，同时有助于控制血压。
鸡蛋
鸡肉
腰果
豆腐
赤小豆
田螺
河蚌
海参
烤秋刀鱼
萝卜豆腐汤
丝瓜豆腐瘦肉汤
鲜蘑豆腐汤
菠菜豆腐汤
青豆莲子泥
番茄青豆汤
牛肉青豆粥
