宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激、动炎之品，可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
腰果
咸鸭蛋
鳕鱼
咸鱼
鲈鱼
丝瓜虾米蛋汤
丝瓜肉片汤
胡桃肉藕粉糊
藕粉鸽蛋羹
