1、多吃根茎类食物：比如地下长的红薯、芋头等，玉米、板栗等。
2、肉类以白色肉为主，红色肉次之：如鱼肉为白、猪肉为红。
3、作息要规律。
4、心情要积极。
5、避开以上列举的危险因素即可。
鸭肉
芝麻
莲子
花生
白酒
杏仁
白扁豆
猪肉皮
土豆泥牛奶粥
西式牛奶粥
牛奶菠菜粥
番茄鸡蛋煎饼
猪肝鸡蛋粥
玉米粉燕麦粥
燕麦粳米粥
土豆汤
