1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
5、忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。
鸡肉
鸽肉
芝麻
腰果
啤酒
白酒
鸭血(白鸭)
绿豆
对虾粥
茄汁鲢鱼
冬瓜鲢鱼汤
鲫鱼炖羊肉
山药蒸鲫鱼
鲫鱼氽白玉
羊排炖鲫鱼
鲫鱼川贝汤
