饮食保健
1、柠檬，它富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。
2、大豆，它含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，因此适合经痛期的女性食用。
3、鸡肉，行经期间补充食用，有益气补血的作用鸡肉中富含蛋白质等物质。
4、姜，将可以增进食欲，促进新陈代谢，保温身体的作用，是极佳的温热食品，不适合单独食用。
鸡蛋
豆腐
山药
小米
白酒
辣椒(红、尖、干)
大蒜
大葱
素三鲜豆腐汤
鲜蘑菇豆腐汤
薏米豆腐羹
木耳豆腐丁
牛奶麦片粥
牛奶大枣汤
鸡蛋木耳粥
鸡蛋面
