宜
药草茶：
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
忌
避免咖啡因：
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
避免饮酒：
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
绿豆
豆腐
赤小豆
油菜
白酒
辣椒(青、尖)
辣椒(红、尖、干)
咖啡
莲子芡实粥
白果莲子粥
冰糖莲子汁
枸杞玉米羹
麸皮粥
紫米红枣粥
