三餐定时
跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，血糖低到不仅让人头昏眼花，也会使人丧失判断力。因此特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。而身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为你处于饥荒状态，因此自动让新陈代谢“休眠”， 降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。
方法：
1、工作再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食产品在办公室。
2、避免边吃边工作。
3、早点吃晚餐。
4、甜点在上午吃。
