1、保持乐观情绪。长期精神紧张、焦虑、悲观等负面情绪会使大脑皮质兴奋和抑制的平衡失调，所以保持愉快的心情非常重要。
2、生活规律。注意休息、劳逸结合，生活有序，做到生活有规律，起居有常、不过度劳累，养成良好的生活习惯。
3、合理膳食。可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
