得了结节性筋膜炎有什么症状,应该怎么治疗和护理

结节性筋膜炎
结节性筋膜炎预防

1、长时间久坐办公人员应定时休息,使紧张的腰背肌肉得到缓解。应减少跳、跑、长走等足部大量运动。

2、平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。

3、避免睡软床,应选择硬板床。

4、注意防寒防潮。每晚可用温热水泡脚,促进局部血液循环。

5、积极加强腰背部肌肉锻炼。老年人最好选择较松软的鞋,如休闲鞋,鞋穿久了要换。

6、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

7、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

8、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

9、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

10、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

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