多吃含维他命A的食物，如胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣等;多吃含维他命B的食物，如芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。多吃含维他命C，钙、铁的食物，是健康眼睛的必需营养。应多食素淡果品之类，以清利明目。避免过食辛辣肥甘滋腻之品。忌食腥发之物。戒烟忌酒，以免辛热助火。
鸡蛋黄
芝麻
腰果
莲子
鸭血(白鸭)
绿豆
田螺
龙虾
芹菜红枣汤
芹菜益母汤
芋头芹菜粥
芹菜金菇竹笋汤
枸杞叶芹菜粥
鱼香油菜心
油菜粥
枸杞油菜粥
