1.宜吃瘦肉、淡水鱼肉，鱼肉低脂肪但内含优质蛋白质，此外低脂肪高蛋白的肉类还有：淡水虾、鸡肉、兔肉。
2.最好以植物油炒菜，例如玉米油、花生油等。菜可以炖、烩、蒸为主，清淡是主要路线。奶制饮料最好饮用脱脂奶。
3.水果最好以富含维生素A：橙子、杏仁、香蕉、苹果、核桃、花生、山楂、乌梅，苹果汁、梨子汁、甜菜汁可以食用。
鸡蛋
芝麻
核桃
绿豆
白酒
鸭血(白鸭)
田螺
蛏子
双菇番茄黄瓜紫菜汤
紫菜粥
小白菜馅包子
白菜包子
香菇油菜包
白萝卜油菜汁
素炒菠菜
菠菜水饺
