多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鹿肉
鸡蛋
鹅肉
南瓜子仁
白酒
杏仁
核桃
赤小豆
卷心菜菠萝汁
步鱼蔬菜羹
苋菜鱼头豆腐汤
韭菜炒鳝丝
双菇番茄黄瓜紫菜汤
瑶柱生菜白菜汤
紫米红枣粥
黑芝麻果仁粥
