1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。
鸡蛋
腰果
葵花子仁
白扁豆
啤酒
红葡萄酒
白酒
螃蟹
山药粥
山药南瓜粥
木瓜蛋奶汁
木瓜胡萝卜玉米粥
玉米粥
雪菜蚕豆汤
