日常保健
1、根据平日身体状况，针对性地选择食品。如痰多、食少、舌苔白，宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补脾;如四肢发冷、小便清长、腰酸，宜选食狗肉、胡桃、羊肉来补肾，如有多汗、易感冒，宜选食银耳、百合来补肺。
2、多吃含有维生素A、C的食物：含维生素A的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油(鱼肝油产品)、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏等，含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等。
3、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
鸡蛋黄
鸡蛋
鹌鹑蛋
鸭血(白鸭)
鸡肉
螃蟹
龙虾
河虾
苦菜粥
香拌菜花
奶油白菜
白菜粥
玻璃白菜汤
香菇白菜羹
清汤白菜卷
白菜蛋花粥
