每日晨起，或夜卧时盘腿静坐，全身放松，排除杂念，双目微闭，舌抵上腭数分钟，然后叩齿36下，搅海(舌在口中搅动)36下，口中即生津液，再鼓腮含漱9次，用意念送至脐下丹田。
预防与调护
(1)忌过食辛辣醇酒及肥甘厚味。
(2)积极治疗邻近器官的疾病以防诱发本病，如伤风鼻塞、鼻窒、鼻渊、龋齿等。
